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A propos de votre dos
A propos de votre dos
A Propos de votre Dos
Aujourd’hui le mal de dos est le malaise physique le plus commun au monde. Entre 70 à 90% des hommes et des femmes aux Etats Unis ont eu ou vont avoir au moins une attaque de douleur immobilisante dans le dos. Le mal de dos est le malaise le plus coûteux en temps de travail perdu et peut coûter jusqu'à $100 milliard par année (si les pertes de productivité sont incluses).
En général, les médecins sont tous d’accords que la plupart des maux de dos sont du au stress ou par les muscles affaiblis. Nous avons besoins de muscles forts dans le dos, l’abdomen, et sur les hanches pour pouvoir résister à la force de la gravite et pour se tenir debout. Comme la société mondialement devient plus mécaniser et utilise de plus en plus les ordinateurs, elle fait de moins en moins d’exercice. Nous nous sommes enfermé derrière nos bureaux et devant nos ordinateurs. Assis, nos muscles de dos tiennent nos corps droits, mais les muscles de l’abdomen et ceux des hanches sont inactifs. Avec ce manque d’exercice, les muscles de l’abdomen et des hanches deviennent plus faibles, mettant une tension douloureuse sur les muscles du dos. Etre assis exerce plus de pression sur les disques lombaires qu’être debout. (Entre 150% a 250%, dépendant de la posture).
L’état physique de votre dos est très important pour votre santé. Un dos en santé porte à un corps en santé.
L’Anatomie du Dos
Brièvement, votre colonne vertébrale comprend les composantes suivantes:
1) Vertèbre – les os composant la colonne vertébrale.
2) Nerfs – votre système nerveux s’allonge le long de la colonne vertébrale.
3) Disques – le tissue spongieux qui sépare vos vertèbres, permettant les nerfs de s’allonger entre chaque segment d’os. Les disques réagissent comme des amortisseurs et permettent la colonne vertébrale de fléchir.
Chaque vertèbre est tenu en place par trois tissus différents - disques, ligaments, et muscles. Presque touts les problèmes de dos sont relié à une dysfonction d’un de ces trois tissus. Pour mieux comprendre la source de votre mal de dos particulier, et comment la prévenir / guérir, c’est important de bien connaître l’anatomie de votre colonne vertébrale.
La courbature naturelle de votre colonne vertébrale a une importance vitale pour redonner une force et une élasticité a votre dos. Vous avez 24 vertèbres dans votre colonne vertébrale. Les vertèbres lombaires ont approximativement deux pouces en diamètre, interprétant leur rôle comme porteur de poids. Les vertèbres cervicales sont plus petites, car ils supportent seulement le poids de la tête. Les jointures facettes se retrouve en paires sur l’arrière de la colonne vertébrale, ou seulement une vertèbre chevauche légèrement sur la suivante. Les jointures facettes guident et restreint les mouvements de la colonne vertébrale. A l’arrière de chaque vertèbre se trouve un trou et quand les vertèbres sont empiler, ces trous forment un canal continuel qui contient la moelle épinière.
La moelle épinière fournie un maillon vital entre le cerveau et toutes les fonctions du corps sous le cou. Les nerfs vertébraux sortes de la moelle épinière par des espaces entre les os principaux des vertèbres et les jointures facettes. Une cause fréquente de mal de dos est une jointure de facette usée, qui peut crée un nerf pincé. Alors, c’est très important de garder vos vertèbres en bonne santé.
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