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Combattre les effets de la gravité
Combattre les effets de la gravité
La Force de la Gravité
Pour comprendre comment les effets de la force de la gravité peuvent affecter votre colonne vertébrale dramatiquement, essayer cet exercice à la maison. Prenez votre mesure de grandeur le matin, et encore une fois le soir. Vous aller mesurer de 1/2" a 3/4" plus petit a la fin de la journée du aux effets compressifs de la force de la gravité sur votre colonne. Pendant les activités porteur de poids (être assis, debout, faisant de l’exercice), les fluides sont extrait de vos disques et absorber par les tissus mitoyen. Cette perte d’humidité crée la perte un grandeur à la fin de la journée !
Pendant les activités non porteuses de poids (dormir), les disques agrandissent en réabsorbant le liquide qui fait allonger la colonne vertébrale. Par conte, vous ne reprenez pas 100% de votre pleine grandeur. Ceci est en évidence du au fait que quand bébé, vos disques sont eau à 90%. Une fois l’age de 70 ans atteint, vos disques ne sont plus que 70% eau ! Pendant votre vie, la perte d’eau fait amincir les disques et vous allez perdre plus au moins deux pouces de grandeur !
La perte de grandeur serait acceptable si ce n’était que le seul résultat dû à l’amincissement des disques. Mais, un autre résultat de cette amincissement est les jointures facettes qui deviennent usées par l’augmentation de la pression. Ces jointures peuvent devenir irritées et enflammés et la capsule de liquide lubrifiante qui contourne la jointure peut gonflé et mettre de la pression sur les racines des nerfs.
Comment vos activités changent t-elles le niveau de pression sur vos disques ?
Nos activités quotidiennes (courir, s’asseoir, soulever des poids) et la force de la gravité appliquent de la pression sur vos disques. Par exemple, s’asseoir appliques 50% plus de pression sur vos disques de rester debout. Etre assis et pencher vers l’avant (i.e., dactylographier a un ordinateur) applique 150% plus de pression sur vos disques que rester debout. En moyenne une personne passe seize heures (2/3 de sa vie) par jour soit assis ou debout.
Quelle preuve avons-nous que la force de la gravité est la cause majeure de l’amincissement des disques? Les Astronautes grandissent en espace ! Apres 84 jours en espace (un environnement sans les effets de la force de la gravité) les astronautes ont grandis de 2". Pendant douze semaines en orbite, leurs disques ont continués d’absorber des liquides du système sanguin, mais sans les effets de la force de la gravité, les disques demeuraient dodus, qui allongeait leur colonne vertébrale et les rendaient plus grands. C’est un fait que même les combinaisons spatiales sont conçues pour accommoder cet étirement de deux pouces. Apres quelques jours sur la terre (un environnement avec la force de la gravité), ils ont regagné leurs grandeurs habituelles.
Comment l’inversion peut réduire les effets de la force de la gravité ?
Quand vous vous inversez et relaxez, votre corps peut s’étirer jusqu'à deux pouces. "Les muscles se détendent rapidement dans cette position, et la colonne vertébrale s’allonge visiblement après quelques minutes seulement. Un peu de cet effet d’allongement vient de la réabsorption des liquides dans le corps des disques. Si pratiqué pendant une plus longue période, ceci peut aider a réduire le processus de la dégénérescence qui est dû au séchage des disques.'" (‘Beating Back Pain’, (Combattre les Maux de Dos), Tanner ).
Récapitulation :
• Pendant votre vie, vous aller perdre de 1/2 à 2 pouces de grandeur du à l’amincissement des disques.
• Etant donné que vos disques réagissent comme amortisseurs, L’amincissement des disques peut causer les jointures intravertébrales de devenir irritées et enflammées. La force de la gravité est la cause principale de L’amincissement des disques. L’inversion renverse les effets de la force de la gravité de votre colonne vertébrale.
• Une fois inversé, votre colonne vertébrale s’allonge dû en partie à la réabsorption des liquides au centres des disques.
• Les Muscles de Dos Affaiblis.
Il est estimé qu’entre 60%-70% de tous les maux de dos sont le résultat des muscles surmenés. Votre système musculo-squelettique a besoins d’un niveau de base en force et endurance pour se protéger contre les blessures. Vos muscles ont besoins de bonnes provisions de sang et d’énergie pour vous offrir une performance optimale. Une mauvaise posture ou des spasmes musculaires peut priver les cellules et les tissues de votre dos d’un bon approvisionnement de sang et d’oxygène.
Par exemple, quand vous étiez assis et vous vous penchez vers l’avant (i.e., dactylographier a l’ordinateur) deux à trois des groupes de muscles qui supporte votre dos (les abdominaux et les fléchisseurs de hanches) sont inactifs et par conséquence ils manquent d’utilisation et deviennent affaiblis. Si cette posture est maintenu, les muscles vont devenir faible, moins élastiques, raccourcis et en douleurs.
Déséquilibre Musculaire
Très souvent, les muscles qui font travailler les jointures sont en déséquilibre. Par exemple, les fléchisseurs peuvent être plus serrer et plus courts que les extenseurs, pour que la jointure ne puisse pas se faire entièrement redresser; ou le muscle qui fait tourner la jointure dans une direction est plus fort que celui qui tourne dans l’autre sens. (I.e., un sport comme le golf). Ces forces inégales font que la jointure est plus faible et plus vulnérable. Certaines parties des surfaces des os porte plus de poids qu’il devrait. Ce genre de déséquilibre peut causé des douleurs.
Un étirement en douceur des muscles du dos, par une thérapie d’inversion, peut faire augmenter l’approvisionnement de sang et oxygène a vos muscles de dos. Avec un programme régulier d’étirement et de raffermissement par l’inversion, les muscles de votre dos peuvent retrouver leur équilibre.
Récapitulation :
• Les muscles ont besoins d’exercice régulier pour entretenir une bonne posture.
• Plusieurs activités d’un coté (i.e.le golf) peut causé un déséquilibre des muscles.
• L’inversion peut fournir un étirement en douceur pour augmenter les provisions de sang et oxygène aux muscles.
• L’inversion peut ramener l’équilibre aux muscles et améliorer l’enlignement du corps et par ceux-la, la posture.
Manque de Flexibilité
Les muscles et les ligaments ont besoins de mouvement régulier, si non ils deviennent rigides. En vieillissant, vos disques s’amincissent, ramenant les jointures intravertébrales plus prêt l’une de l’autre. Les ligaments qui supportent la colonne vertébrale deviennent étendus et les jointures deviennent plus flasques. Ça ressemble à une vieille machine avec une courroie ou une poulie de desserrer. Une petite tension ou poids de trop peut faire briser le tout. Avec le temps vous pouvez avoir des tensions en pliant la colonne vertébrale trop loin, en mettant trop de poids sur la colonne une fois replier, ou tout simplement en se repliant régulièrement.
Les ligaments ont des provisions de sangs limités et c’est pour cette raison qu’ils ne guérissent pas facilement. Parfois ils guérissent en laissant une cicatrice intérieure. La cicatrice n’est pas forte ni flexible comme les ligaments ou muscles en santé, et l’endroit demeure raide et faible. C’est une façon dont votre dos vieilli et devient moins flexible. Sans le mouvement régulier avec et sans poids, les ligaments peuvent raidir, qui peut augmenter les chances de blessures.
Si les exercices appropriés ne sont pas fait pour ramener la flexibilité normale, les plais non guéries peuvent causées des malaises et des raideurs continuelles au dos. Les mouvements simples, avec poids légers, peuvent aider les cicatrices intérieures à devenir plus fortes et flexibles, ou de les faire absorber par les muscles et ligaments en état de santé. Ce raffermissement peut prévenir une nouvelle blessure. Même s’il beaucoup de genres d’exercices pour étirer les dos, chaque muscle séparément, l’inversion aide a travaillé en douceur toutes les ligaments et muscles qui entourent la colonne vertébrale en un seul mouvement.
Récapitulation :
• Les muscles et ligaments ont besoins d’étirement régulier pour maintenir leur force et leur flexibilité.
• L’inversion aide à étirer en douceur les muscles et fait travailler les ligaments positivement.
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